Alături de soțul ei, doamna Mariana Băjenaru a urmat un program de nutriție ELA CLINIC care le-a adus amândurora minus 20, respectiv 30 de kg. Te invit să citești în continuare cele câteva rânduri pe care le-a scris despre experiența lor de slăbit și schimbare a stilului de viață.

„Numai cuvinte de laudă atât pentru doamna doctor Laura Ene, cât şi pentru 

, tehnicianul nutriţionist cu care am colaborat. Ne-au ajutat foarte mult atât cu recomandări specifice, cât și cu suport moral și încurajare să ne ținem de treabă.

Eu am slăbit 20 kg și soțul meu 30 kg. Avem mai multă energie, iar beneficiile amândurora se reflectă și în buletinele de analize medicale. 

a scăzut, atingând valori normale numai din alimentație. Stilul nostru de viață a fost și este în continuare un pic sedentar. Nu avem prea mult timp la dispoziție pentru activități sportive. Însă acum, când reușim să facem 

, o facem mult mai ușor și cu plăcere.

Am redus la minim consumul de grăsimi, dulciuri și alimente procesate. Mâncăm în principal mâncare gătită după recomandările făcute de medicul nutriționist și comandăm des și de la 

. Wrap-ul este unul dintre preferatele noastre, în mod special la mesele de prânz, atunci când suntem la serviciu. Sunt foarte bucuroasă că am descoperit rețete minunate și că am învățat la rândul meu cum să gătesc sănătos.

Disciplină și control, rezultate pe măsură

Am reglat programul meselor, astfel încât să mâncăm la ore cât mai fixe posibil. Țin în continuare 

. Îmi fac listă cu ce voi mânca în următoarele zile pentru a nu avea surprize care să mă determine să deviez de la program.

De asemenea, am învățat să controlez mai bine cantitatea și calitatea alimentelor pe care le consumăm. Am învățat și cum să îmi gestionez stările emoționale, stresul, oboseala, astfel încât să nu mai influențeze modul în care mă hrănesc. Disciplina în organizarea meselor și a stilului de viață este o altă calitate pe care am dezvoltat-o în mod natural în programul ELA CLINIC.

Cel mai mult ne motivează rezultatele – atât cele estetice (arătăm mai bine amândoi), cât și cele ce țin de sănătate.”

Dacă vrei și tu să-ți oferi un restart metabolic, mental și emoțional, vino la 

RE-TREAT YOUR BODY, MIND AND SPIRIT a treia ediție

, între 14-19 Octombrie 2024, și ai șansa să te bucuri de o experiență personalizată sub coordonarea directă a Dr. Laura Ene, precum și să testezi și să pui în aplicare secretele specialiștilor în nutriţie, psihologie și coaching de la ELA CLINIC.

Hai și tu cu noi în retreat la Forest Villa din Cisnădioara!

Soții Băjenaru au urmat un program de nutriție ELA CLINIC care le-a adus amândurora minus 20, respectiv 30 de kg

Ela Clinic - Blog - Cum au slăbit zeci de kilograme soţii Băjenaru, reușind să ajungă la silueta dorită și să-și îmbunătățească analizele

Cum au slăbit zeci de kilograme soţii Băjenaru, reușind să ajungă la silueta dorită și să-și îmbunătățească analizele

problema kilogramelor în plus şi a tot jonglat între o greutate sau alta de-a lungul anilor. Situația s-a agravat cu adevărat în momentul în care a început să lucreze, ceea ce a venit la pachet cu un stil de viaţă sedentar. Nu a fost indiferent la numărul de kilograme în creştere, ci a încercat diferite diete. Unele nu au dat din start rezultate, dar altele au avut succes şi l-au ajutat să slăbească, numai că s-a întors de fiecare dată la vechile obiceiuri.

Până la ELA CLINIC, nu mai avusese experiența lucrului cu o echipă de 

. A aflat de noi de la mătușa lui – a văzut rezultatele foarte bune la care a ajuns dânsa și s-a simțit motivat să încerce și el o astfel de abordare organizată. Era deja sătul de încercările eșuate pe cont propriu și ajunsese la concluzia că are nevoie de ajutor profesionist.

De asemenea, era destul de speriat de situația în care se afla și simțea că a venit momentul pentru o schimbare. Dar nicio schimbare nu se produce de la sine, fără implicare și deschidere. Programul de nutriție pe care i l-am recomandat i s-a părut interesant și ușor de integrat în stilul său de viață.

Diferența este uimitoare – de la o persoană obeză a devenit un tip solid. Pe 17 mai avea 154.4 kg, iar pe 22 septembrie deja cântărea 125.8 kg. Excelent este și faptul că din cele 28.6 kg slăbite 20 au fost din grăsime. De la 67.2 kg de grăsime a ajuns la 46.7 kg.

La început, în primele 2 săptămâni, i s-a părut mai dificil să se adapteze la noul stil de viață. Dar încet-încet a devenit o obișnuință, iar rezultatele apărute pe cântar l-au motivat și mai mult. Fiind o persoană sedentară, care stă pe scaun și lucrează la calculator, devenise un client fidel al comenzilor de mâncare tip fast-food. Acest obicei a dispărut din rutina lui, iar acum comenzile rămân excepții. A început să gătească mult mai des și mai sănătos, și – spre marea lui surpriză – cu gust. De asemenea, activitatea fizică a devenit aproape zilnică, lucru ce în trecut nu se întâmpla prea des.

Treptat, nu numai cântarul a reflectat evoluția lui, ci și starea generală i s-a schimbat. Durerile de spate, de șold, de stomac sau problemele cu somnul au devenit, din ceva supărător și omniprezent, abia sesizabile.

I-am fost alături pentru clarificarea tuturor întrebărilor pe care le avea în privința desfășurării programului de nutriție. I-am oferit permanent soluții și opțiuni pentru situațiile specifice din viața lui, astfel încât să se poată bucura de delicii culinare fără să afecteze progresul obținut pe cântar.

L-am rugat să le transmită un mesaj tuturor celor care își doresc să transforme în realitate schimbarea la care visează: „Orice motiv de îndoială o să dispară în momentul în care apar rezultatele și niciodată nu e prea târziu să iei o decizie bună pentru sănătatea ta fizică și mentală”.

Dacă vrei și tu să-ți oferi un restart metabolic, mental și emoțional, te așteptăm la 

, între 14-19 Octombrie 2024. Aici ai șansa să te bucuri de o experiență personalizată sub coordonarea directă a Dr. Laura Ene, precum și să testezi și să pui în aplicare secretele specialiștilor în nutriţie, psihologie și coaching de la ELA CLINIC.

Dragoş Boboescu a avut încă din copilărie problema kilogramelor în plus şi a încercat mai multe diete înainte să ajungă a ELA CLINIC.

Ela Clinic - Blog - Cum a slăbit Dragoş 28 de kilograme, dintre care 20 din grăsime

Cum a slăbit Dragoş 28 de kilograme, dintre care 20 din grăsime

Te invit să parcurgi în continuare povestea de succes a unuia dintre pacienții ELA CLINIC relatată chiar de el însuși. Alături de Dr. Laura Ene, am avut ocazia de a lucra cu Lucian din postura de tehnician nutriționist. Vei descoperi în rândurile următoare un om sincer, deschis, cu o mare capacitate de autoanaliză. Sper ca experiența lui să te inspire și să te motiveze!   

„Numele meu este Lucian Stănescu, am puțin peste 37 ani, 1.80 m înălțime, sunt din București și vreau să împărtășesc experiența mea cu ELA CLINIC, din dorința de a veni în sprijinul acelora care se luptă cu kilogramele căutând să își salveze sănătatea și să identifice un stil de viață sănătos și echilibrat și astfel să se poată bucura (așa cum sunt) de fiecare zi (așa cum este).

Eu am fost un rahitic chiar și îi auzeam pe toți cei din jur spunându-i mamei mele că sunt prea slab și că ar trebui să mă îngraș. Ani de zile ecoul acestor vorbe a răsunat în mintea mea: «E prea slab, trebuie să se îngrașe, trebuie să mănânce, dă-i să mănânce». Chiar și ca adolescent am fost slab, însă pe la vârsta de 16-17 ani s-a produs o întorsătură de situație, mai ales că am primit sfatul de a mă îngrășa și din partea unei doamne profesoare de la liceu.

Am început să citesc articole cu învățături utile despre diete de slăbit și combinații de mâncare care ar trebui evitate, iar eu aplicam aceste învățături exact pe dos, hotărât să mă îngraș. 

Mâncam mult, fără să îmi fie foame și fără să am o bună rânduială. Mâncam masa de prânz la micul dejun, prânzul îl luam de 2 ori pe zi, seara foarte târziu mancam tot un «prânz». Mâncam exagerat de multă pâine, dulciuri și alte făinoase de care acum mi se face greață, mișcare nu făceam mai deloc. 

Pe atunci nu știam să calculez caloriile, însă acum mă gândesc că erau cel puțin 2500, poate 3000, dacă nu și mai multe pe zi. Sigur că m-am îngrășat extrem de repede. 

Steatoza hepatică și alte probleme de sănătate apărute în lanț

Fără să-mi dau seama, încă de la vârsta de 16 ani am început să-mi pun sănătatea în pericol. Așa și-a făcut apariția 

, care nu doar că era în plină expansiune, ci era și asezonată cu dureri de spate, dureri de genunchi, oboseală și altele. În inexplicabila inconștiență a acelor momente eram cumva mulțumit: aveam între 94 și 100 kg la înălțimea de 1.80 m, îmi apăruse burta și chiar mă simțeam adult.

În 2010, pe la 24 ani, am făcut o ecografie abdominală și atunci mi s-a spus pentru prima dată că ficatul prezintă semne de steatoză. 

Am decis că este cazul să fac o schimbare. Anii au trecut repede, am început să înțeleg ce înseamnă sănătatea și am căutat să îmi schimb pe alocuri stilul de viață, să mai includ mișcarea în program, plimbările în aer liber pe la munte sau prin parc, și să nu mai mănânc seara. Au fost perioade în care am reușit să slăbesc, dar erau și perioade în care mâncam ca un lup totul din frigider, punând la loc kilogramele pierdute.

În toamna anului 2022, aveam în jur de 100 kg și îmi părea extrem de rău de greșeala pe care o făcusem cu ani în urmă, în inconștiența de atunci. Începusem să îmi dau seama de capcana în care căzusem, dar nu mai vedeam nicio cale de scăpare. 

Aveam un grad avansat de steatoza hepatică non-alcoolică și fibroză hepatică f2, plus colesterolul, glicemia, trigliceridele și alți indicatori cu valori extrem de ridicate. Din această cauză, o ușoară depresie căuta să se instaleze. Aveam probleme și cu oboseala, musculatura, somnul, atenția, concentrarea și chiar cu memoria.

Căutam tot felul de remedii naturiste, începusem să elimin din dietă prăjelile, pâinea, mesele de seară și să intensific mersul pe jos. În următoarele 3-4 luni, am slăbit aproximativ 10 kg, dar tot nu mă simțeam bine cu mine. Starea generală și simptomele legate de memorie sau de oboseală nu se îmbunătățiseră. 

Startul în programul de nutriție ELA CLINIC

În acest context, soția mi-a spus despre o colegă de serviciu care a apelat la ELA CLINIC și a avut rezultate foarte bune. Mi-a recomandat să mă programez și eu și să urmez 

Astfel că, imediat cum a început anul 2023, m-am programat la ELA CLINIC și am intrat pe listele 

, tehnician nutriționist. La prima consultație, pe 10 ianuarie 2023, am avut 89.9 kg, plus steatoză S3 și fibroză hepatică f2. Vârsta mea metabolică era de 46 de ani.

Am început programul de nutriție și am învățat că trebuie să fiu stăpân pe corpul meu, să învăț și să decid ce este mai bine pentru el. 

În lunile de program, atât doamna doctor, cât și Maria nu m-au făcut niciodată să mă simt „pacient” sau „client”. Mi-au arătat că sunt într-o etapă a vieții care poate și va fi depășită, după care voi reveni la normal, mă voi bucura de reușită și, la rândul meu, voi ști eu însumi cum să îi ajut pe cei din jur care ajung într-o situație similară.

În cadrul consultațiilor cu doamna doctor Laura Ene și cu Maria Gorgan, am fost efectiv educat să mănânc sănătos și am fost îndrumat să îmi dezvolt o strategie cu privire la organizarea meselor, calculul și distribuirea caloriilor pe fiecare masă a zilei, să fac mișcare și să mă hidratez corect. 

Am învăţat să beau apă frecvent (o cană de 300-350 ml. pe oră, adică între 2.5-2.7 litri pe zi), să îmi aleg alimentele, să le gătesc sănătos (1 lingură de ulei la 1 litru de mâncare), să evit prăjeala, să evit grăsimile și combinațiile nepotrivite de alimente (sardine cu avocado, humus cu brânză sau fasole bătută, pâine cu cartofi și altele). Am fost sfătuit să îmi cumpăr un AirFryer și sunt încântat de achiziția făcută, deoarece așa reușesc să gătesc exact ca la grătar sau ca în tigaie, doar că mult mai sănătos și mai nutritiv.

Slăbitul corect și o stare bună de sănătate merg mână-n mână

Acum mănânc organizat și calculat, atât cât știu că îmi trebuie. Asta înseamnă în jur de 1600-1700 calorii pe zi. Îmi fac singur balanța calorică, bucurându-mă ca pot mânca orice, fără nicio interdicție. 

Dimineața, în jur de ora 8.00, consum un sendviș (2 felii de pâine, verdeață, câteva feliuțe de cașcaval și mușchi/pastramă de porc/vită) cu o cană de lapte/lapte bătut/iaurt/kefir/sana, iar pe la ora 10.00 beau o cafea neîndulcită, cu foarte puțin lapte și eventual cu un vârf de linguriță de scorțișoară. La prânz, în jurul orei 13.00, mă bucur de orice fel de ciorbă și de felul 2, rareori și de un desert. Seara consum ceva light (un iaurt, o salată simplă-fără ulei și sosuri) și doar dacă îmi este foame. Câteodată este bine și chiar sănătos să simți și o senzație ușoară de foame, mai ales seara.

În timpul programului de nutriție, ținta stabilită împreună cu doamna doctor a fost să slăbesc în jur de 500 grame, dar nu mai mult de 1 kilogram pe săptămână. După aproximativ 5 luni de program, cântăream 72 kg.

În prezent, la aprox. 1 an de zile de la finalizarea programului, cântăresc 69 kg, steatoza hepatică este S0 și fibroza f1, iar vârsta metabolică 21 ani. Sunt în continuare atent monitorizat de doamna doctor Laura Ene.

Datorită faptului că s-a rezolvat problema cu ficatul, nu mai am probleme cu oboseala, iar capacitatea de atenție, memorare și concentrare nu mai este afectată. Mă pot odihni fără ca dimineața să mă mai trezesc obosit, am un somn bun și odihnitor.

Despre calculul caloriilor și eficientizarea balanței de calorii m-a ajutat să înțeleg și meseria de contabil, respectiv teoria generală a stocurilor: ce nu consumi ziua se transformă în depozite noaptea. 

Cert este că am grijă să nu mănânc mai târziu de ora 20.00 și să nu mă pun la somn decât după ce trec cel puțin 2 ore de la ultima masă. Astfel, dacă se întâmplă ca într-o zi să am parte de un răsfăț culinar pe care să nu îl pot refuza, atunci fie fac mai multe exerciții cu ganterele, fie merg mai mult pe jos. 

Am învățat să fac îmbunătățiri și la capitolul mișcare, fiindcă eram foarte sedentar. În medie, într-o zi parcurg cam 10.000-12.000 de pași, plus că sunt anumite exerciții pe care le-am găsit pe Youtube și pe care le fac acasă cu două gantere a câte 5 kg, care întăresc mușchii abdominali, spatele, brațele și umerii.

Am învățat să mă concentrez pe ce mânânc, să savurez fiecare înghițitură și să mă bucur de explozia de arome. 

Înainte mâncam repede precum un lup, înfulecam o farfurie mai mult decât plină și nu mă concentram pe ce mânânc. Mă gândeam la probleme de serviciu, la planificări, la orice altceva. Creierul meu se bloca total, stomacul primea automat și mă opream din mâncat abia atunci când simțeam (dacă simțeam!) semne de prea-plin. După masă, dormeam sau stăteam în pat ori pe fotoliu și butonam sau citeam ceva, fără vreo activitate anume, fiind foarte static.

Când au văzut că slăbesc într-un ritm alert, chiar sub ochii lor, cei din jur m-au întrebat dacă sunt cumva sănătos, dacă am pățit ceva sau dacă iau pastile în mod expres pentru slăbit. După ce le-am explicat în linii mari demersul meu cu doamna doctor Laura Ene, m-au încurajat să continui și să respect învățăturile primite în cadrul programului de nutriție de la ELA CLINIC.

Sunt motivat să continui acest stil de viață sănătos pe care l-am dobândit cu sprijinul doamnei doctor Laura Ene și al Mariei Gorgan. 

Așa m-am regăsit pe mine însumi, mă simt extraordinar, am un vibe bun, sunt energic și am o poftă mai bună de viață. Am învățat să relaționez mai bine cu corpul meu, să îl ascult și câteodată să îi spun «nu».”

Programele de nutriție ELA CLINIC te ajută să slăbești și să ții sub control sau să vindeci afecțiunile cauzate de alimentație ori a căror evoluție poate fi influențată prin componenta nutrițională. 

Nu ești în București sau nu ai timp să vii fizic la clinică? Poți beneficia de consultații ONLINE, printr-un sistem eficient, care ne permite o monitorizare atentă și permanentă. 

Fă din sănătate o prioritate în viața ta și a familiei tale! 

Descoperă cum a decurs experiența de slăbit și menținere a pacientului ELA CLINIC, alături de Dr. Laura Ene și Maria Gorgan, tehnician nutriționist!

Ela Clinic - Blog - Povestea lui Lucian: Cum a slăbit 20 kg, și-a recăpătat sănătatea și a reușit să se mențină

Povestea lui Lucian: Cum a slăbit 20 de kg, și-a recăpătat sănătatea și a reușit să se mențină

Acesta este un caz mai puțin obișnuit. Nu ne întâlnim adesea cu situații în care o singură ședință de consiliere nutrițională să genereze schimbări atât de mari pe cântar. Dar, în realitate, ședința de consiliere i-a rezervat „pacientului” nostru mult mai multe surprize plăcute decât am reușit să surprindem în titlu.😊

Când nu îți mai place deloc cum arăți în poze

Să începem cu începutul. Domnul Steinkamp a primit o şedinţă de consiliere nutriţională la ELA CLINIC într-un pachet de wellness la centrul Bali Spa. Mie mi-a revenit sarcina de a lucra cu dânsul. La întâlnirea noastră a povestit foarte deschis istoricul său cu kilogramele în plus. 

Ajunsese deja într-un punct de conștientizare: „O viață sedentară nu ajută la menținerea unei greutăți normale” și „Sănătatea trebuie să fie prioritatea noastră nr. 1”.

Domnul Steinkamp nu era atât de atașat de ideea de a slăbi în sine. Dar își dorea foarte tare să scape de dezamăgirea, neplăcerea pe care o simțea de fiecare dată când se uita la fotografii cu dânsul. 

„Nu sunt deloc mulțumit când văd poze cu mine”, mi-a mărturisit. 

A avut o revelație atunci când am reușit să transform această experiență negativă într-un instrument extrem de util pe partea de motivație. L-am sfătuit să rămână ancorat în acest gând de fiecare dată când simte că noul regim alimentar i se pare prea greu de urmat. Să se uite la poze, să își amintească punctul din care a pornit.

Identificarea acelor aspecte personale, unice, care țin de percepțiile, nevoile, preferințele pacienților este esențială pentru succesul oricărui program de slăbit. Cel puțin în viziunea noastră, pentru că la ELA CLINIC nu lucrăm altfel decât cu recomandări și diete personalizate pentru fiecare caz în parte.

A fost foarte atent la toate lucrurile despre care am discutat. Și a primit cu deschidere sfaturile mele – pe care le-a și urmat cu încredere, având în vedere rezultatele excelente. 

, chiar acolo la Bali Spa, cu mese echilibrate, cu conținut redus de carbohidrați.

Pornise de la 111 kg, iar ulterior a rămas fidel regulilor pe care i le-am prezentat și a ajuns la 102 kg: 

Totodată, a ajuns și la acel sentiment de mulțumire pe care îl are acum atunci când se uită la poze cu el. Pantalonii, curelele, cămășile și jachetele îi vin mult mai lejer și pur și simplu se simte bine în propria piele. Provocarea sa, după cum mi-a mărturisit în corespondența ulterioară, a fost să mențină nu numai cantitatea de mâncare recomandată, ci și nivelul optim de hidratare.

Ține și tu cont de recomandările care l-au ajutat pe Berthold!

Am făcut o listă cu o parte dintre sfaturile pe care i le-am oferit, care cred că te pot ghida și inspira și pe tine. Te invit să le urmezi pe cele care simți că ți se potrivesc sau să le adaptezi la stilul tău de viață.

: Micul dejun la ora 9:00, prânzul la 13:00-14:00 și cina la 18:00-19:00, fără gustări

Cel puțin 2 litri pe zi, pe tot parcursul zilei. Domnului Steinkamp i-am recomandat chiar 3 litri pe zi pentru greutatea sa de la acel moment, cu mențiunea că poți susține această cantitate și cu ceai neîndulcit sau limonadă neîndulcită ori cu apă minerală, pe lângă apă plată.

2 plimbări pe zi, cu un total de 10.000 de pași și pedalat 30 minute pe zi

1 lingură la 1 kg de mâncare sau 1 linguriță/3-4 pufuri dintr-un recipient spray la 1 porție

De înlocuit pâinea, pastele, orezul cu variantele lor integrale (inclusiv pâine graham sau de secară). Dacă servești cartofi, paste sau orez optează pentru acestea la masa de prânz și nu mai mult de 1/4 din farfurie. Restul: 1/4 proteină și 1/2 legume. 

Combinații ideale pentru prânz și cină

Pentru prânz, cele mai potrivite sunt combinațiile de carne cu legume la cuptor, la grătar sau în supe și salate. Mănâncă până la 200 grame de carne la o masă și cel puțin 200-300 grame de legume.


, ideală este combinația dintre proteine și legume fără amidon: varză, salată verde, morcovi, spanac, ridichi, dovlecei, castraveți, dovleac, sparanghel, țelină, conopidă, ciuperci, ardei, roșii.

Cuantifică totalul caloriilor astfel încât să te afli într-un ușor deficit caloric pentru a favoriza pierderea în greutate. Pentru domnul Steinkamp limita era de 1500-maxim 1600 de Calorii pe zi.

Monitorizează-ți progresul o dată, de două ori pe săptămână

Cântărește-te întotdeauna dimineața, pe stomacul gol, de preferat după ce mergi la toaletă. Poți alege un articol de îmbrăcăminte care îți vine strâmt, pe care să-l încerci o dată pe lună. Și să faci poze cu el, pe care să le compari de la lună la lună. E bine să ai mai mulți indicatori pentru a măsura progresul și a-ți menține motivația.

Ai 100 de lei DISCOUNT la consultația de evaluare inițială și 20% DISCOUNT la orice program de nutriție de 3 luni. Oferta este valabilă numai până la finalul lunii AUGUST. Poți opta și pentru consultații ONLINE, dacă este mai simplu și mai rapid pentru tine. 

Fă și tu primul pas spre slăbit! Vei arăta mai bine în poze și în oglindă și te vei simți mult mai bine în pielea ta.

Acesta este un caz special, pentru că o singură ședință de consiliere nutrițională a reușit să genereze schimbări atât de mari pe cântar. 

Ela Clinic - Blog - Cum a reuşit Berthold să slăbească 9 kg după o singură şedinţă de consiliere nutriţională cu un tehnician nutriţionist

Cum a reuşit Berthold să slăbească 9 kg după o singură şedinţă de consiliere nutriţională cu un tehnician nutriţionist ELA CLINIC

Acesta este mesajul pe care l-am primit de la pacienta noastră, doamna Elena Ion, încântată de progresele pe care le-a făcut în programul de nutriție ELA CLINIC, alături de mine și de Dr. Laura Ene.

„Aceasta rochie am purtat-o când eram în activitate! Uitasem de ea, am probat-o întâmplător! Mă îmbrăcam cu ea în anii 2000! Ce ziceți?”

Și-a făcut o programare la clinică după ce a văzut-o pe doamna doctor la mai multe emisiuni de televiziune. O ascultase de fiecare dată cu plăcere, iar opiniile sale despre slăbit printr-o

 au convins-o pe doamna Ion să încerce o astfel de abordare. Avea obiceiul de a ronțăi între mese, de a asocia alimentele la întâmplare; nu mânca micul dejun, iar masa de seară era la o oră târzie.

În septembrie 2023, doamna Ion cântărea 130.7 kg, iar în iunie 2024 a ajuns la 98.5 kg alături de noi. 

La prima ședință avea toleranță alterată la glucoză (glicemiile s-au normalizat în urma respectării regimului și a indicațiilor primite) și dislipidemie în tratament. Am urmărit scăderea în greutate, corectarea unor obiceiuri alimentare și redarea stării generale de bine.

Pacienta a avut încredere în mine și am stabilit împreună planul nutrițional de urmat. Am setat câteva obiective realiste pentru a gestiona greutatea și am optat pentru o dietă personalizată, de tip mediteranean, care a contribuit decisiv la atingerea acestor obiective. 

Într-adevăr, abordarea a fost cea potrivită, pentru că a reușit să slăbească 32 de kilograme. Și-a îmbunătățit starea de sănătate, dar și mobilitatea. În plus, a primit cele mai frumoase reacții din partea celor din jur: bucurie, încurajări și admirație pentru voința de care a dat dovadă.

De la o vârstă metabolică de 86 de ani, la numai 71 de ani calendaristici, draga noastră pacientă și-a îmbunătățit toți parametrii, scăzând 32 de kg în greutate din grăsime și ajungând acum, după împlinirea a 72 de ani, la o vârstă metabolică de numai 57 de ani.

Schimbările majore constau în faptul că acum respectă programul meselor, urmează recomandările noastre în privința alimentelor și a cantităților optime și nu mai mănâncă nimic între mese. 

Mănâncă brânză de vaci, legume crude, ouă fierte, hummus, chefir sau iaurt cu 2% grăsime, avocado. Totodată, mănâncă cu plăcere ciorbe sau supe-cremă dintr-o diversitate de legume, carne slabă și ciuperci preparate la Air-Fryer, salate, fructe cu conținut mai redus de fructoză. Mesele sunt programate la aproximativ aceleași ore în fiecare zi.

Am rugat-o să ne spună care consideră dânsa că sunt cele mai importante aspecte care duc la o schimbare vizibilă și durabilă, iar aceasta este lista pe care ne-a trimis-o:

Alimentele alese trebuie să fie sănătoase;

Programul de masă și cantitățile recomandate trebuie respectate cu rigurozitate.

„În procesul de schimbare către un stil de viață sănătos, cel mai mult m-au ajutat blândețea și încurajările doamnei doctor și ale doamnei dietetician. Colaborarea este excepțională. Există o comunicare foarte bună și o armonie între mine și echipa medicală. Spun acest lucru având în vedere faptul că am primit întotdeauna lămuriri la întrebările pe care le-am pus, iar profesionalismul, dedicarea, implicarea, încurajările și blândețea acestei echipe mi-au dat încrederea și 

 de care aveam nevoie pentru a REUȘI. Am pornit la acest drum cu speranța că voi reuși – am reușit, deci aceasta este motivația mea.” – 

Ne-a bucurat la fel de tare și mesajul pe care l-am primit de la Maria, fiica doamnei Ion: 

„Vreau să vă spun că sunt foarte bucuroasă pentru că mama a reușit cu ajutorul doamnei doctor și al dumneavoastră să slăbească. Este foarte motivată și riguroasă. Vă mulțumesc foarte mult pentru profesionalism, susținere, blândețea și disponibilitatea dumneavoastră și a doamnei doctor! Vă doresc să aveți cât mai multe reușite de acest fel!”

Rezultatele pacientei noastre sunt dovada vie că schimbarea este posibilă la orice vârstă, alături de echipa potrivită sănătatea. Bucuria reușitei se citește întotdeauna pe chip, iar zâmbetul este cel mai frumos accesoriu.

Numai până la finalul lunii august ai 100 de lei reducere la prima consultație și 20% discount la orice program de nutriție pe 3 luni. Consultațiile au loc ONLINE sau fizic, în funcție de preferințele și disponibilitatea ta.

🔵Vino la consultația de evaluare inițială și intră într-unul dintre programele de Nutriție ELA CLINIC! 

De la o vârstă metabolică de 86 de ani, la numai 71 de ani calendaristici, draga noastră pacientă și-a îmbunătățit toți parametrii, scăzând 32 de kg în greutate din grăsime și ajungând acum la o vârstă metabolică de 57 de ani. 

Ela Clinic - Blog - Cum a slăbit doamna Elena Ion 32 de kilograme 

Cum a slăbit doamna Elena Ion 32 de kilograme 

Poate părea simplu: ce trebuie să faci ca să slăbești? Nimic altceva decât să mănânci mai puțin și să arzi mai multe calorii prin mișcare. 

În realitate, majoritatea celor care pornesc pe acest drum își transformă viața într-o continuă dietă, adică un șir de frustrări, restricții și nemulțumiri. Iar toate acestea au, de obicei, efect de bumerang: kilogramele slăbite cu frustrare se întorc cu întăriri.

Sunt atâtea cazuri în care pacienții vin în cabinet și se plâng că parcă nimic nu e mai greu decât să încerci să menții un regim echilibrat... când acasă sfârâie prăjelile în tigaie și făinoasele se simt în largul lor mai ceva ca la băcănie.

Pe de altă parte, sunt acele situaţii în care și partenerul sau partenera, părintele ori copilul, fratele sau sora pacientului are nevoie de ghidare şi îşi doreşte să scadă în greutate sau să-și recapete starea optimă de sănătate.

În doi, motivația se dublează, iar satisfacția se înmulțește cu 100.

Împreună, puteți transforma dieta într-un stil de viață. O puteți integra în programul zilnic și pune în aplicare cu motivația la cote înalte. Puține lucruri se compară cu împlinirea pe care ți-o oferă energia schimbării în tandem.

Dar cum este posibil să alegi această cale? La ELA CLINIC optăm pentru nutriția personalizată. Căutăm împreună cu pacienții noștri varianta potrivită fiecăruia. Abordarea personalizată presupune întâlniri frecvente timp de minim 3 luni, angajament ferm în schimbare, căutare permanentă de resurse și de soluții. Formula

ne permite să stabilim parametrii avantajoși pentru ambele persoane participante la programul de nutriție și să urmărim evoluția amândurora.

Astăzi, îți prezint feedback-ul primit de la o echipă grozavă care a ales schimbarea stilului de viață în tandem la ELA CLINIC. 

. Sunt și eu foarte încântată că ne-am asumat acest parcurs împreună!🤗 Elena a ajuns de la 77 de kilograme la 69, iar Cristian de la 122 la 102 kilograme.

Am încheiat primul program de trei luni de stil de viață sănătos de la ELA CLINIC. Îi mulțumim medicului nutriționist și omului deosebit care ne-a ghidat cu mult profesionalism, astfel încât să putem înlocui obiceiurile nesănătoase cu altele potrivite. 

Trecerea a fost atât de ușoară și de eficientă! Exact ce căutam, fără impuneri și restricții. Aproape că noi ne-am realizat singuri programul dupa stilul și preferințele proprii, sub ghidarea atentă a specialistului. Mulțumim din suflet, dragă Dr. Laura Ene!

Sărbătorim după 3 luni minus 7 kg eu și aproape dublu decât mine Cristina Cozma.

Suntem încântați și mulțumiți cu noul stil de viață sănătos și vrem să vă impulsionăm și pe voi să-l îmbrățișați, dacă simțiți că v-a furat „peisajul” zilnic. Cu pachetul Family ne susținem reciproc și este totul mai eficient.

Cu voință și încredere, ghidați și supervizați de Dr. Laura Ene, suntem pe calea cea bună. Ce ne-a ajutat foarte mult este felul în care ne-a coach-uit să ne ajustăm obiceiurile și preferințele alimentare nesănătoase, astfel încât nici nu am simțit că ținem vreo dietă. 

Ne-a încurajat să ne păstrăm obiceiurile și preferințele culinare, dar să le înlocuim cu alte obiceiuri și alte alimente mult mai sănătoase și pline de nutrienți. Mișcărică zilnic, fără prostioare pline de calorii, fără dulciuri nesănătoase, ci înlocuite cu fructulețe savuroase pline de vitamine și dătătoare de energie... zi după zi, ne-am reeducat.

Puteți urma în doi oricare dintre programele noastre de Nutriție de Slăbit, Nutriție Terapeutică, Nutriție pentru Femei sau Psihonutriție. Iar noi vă oferim cadou 50% discount pentru a doua persoană: atât la consultația de evaluare inițială, cât și la întreg programul pe 3 luni. 

Trăiește schimbarea alături de o persoană dragă! Bucură-te de Oferta FAMILY! 

Unde-s doi, puterea de schimbare și motivația cresc exponențial, iar rezultatele pe cântar și în buletinul de analize medicale nu se lasă așteptate.

Ela Clinic - Blog - O formulă cu succes dovedit: slăbitul în tandem 

O formulă cu succes dovedit: slăbitul în tandem 

Este adevărat că stresul și presiunea la care suntem supuși zi de zi, grijile, oboseala acumulată, alergătura dintr-un loc în altul, anxietatea, depresia – și lista poate continua – sunt cauze cât se poate de valide ale creșterii în greutate. Dar astăzi am decis să relatez și o altfel de situație. 

Doamna Margareta Duță mi-a povestit că, în cazul dumneaei, nu factorii pe care i-am enumerat mai sus au contribuit decisiv la creșterea în greutate. Ci pur și simplu mâncatul de poftă, de drag, gătitul cu gust, cu grăsimi, cu zahăr din belșug ar sta la baza problemei. Da, există și această variantă. Ne bucurăm de mâncare din toată inima, ceea ce este atât de natural și de firesc. Doar că uităm să punem frână cantităților prea mari sau ingredientelor hipercalorice și de o mai slabă calitate nutritivă...

Cum au apărut kilogramele în plus și afecțiunile aferente

După cum spuneam, vorbim despre o gurmandă cu acte în regulă☺ Iar ca să îți faci o opinie, voi enumera și eu lista bunătăților despre care mi-a povestit doamna Duță și care îți lasă gura apă. Cine ar putea refuza asemenea delicii?!

Obișnuia să le pregătească copiilor o varietate de dulciuri și să mănânce și dumneaei porții generoase: clătite, prăjitură cuib de viespe, tiramisu, prăjituri cu nucă, gogoși, minciunele, plăcinte de dovleac, de mere. Alimentele grase se numărau și ele printre preferate: cârnați, șuncă, jambon, slănină afumată. Nu lipseau nici salatele din meniu, precum cea de vinete, de pește, de dovlecei, de conopidă. Numai că toate conțineau maioneză sau pur și simplu se scăldau în ulei. La gătit folosea numai smântâna cu 32% grăsime, dar și unt gras, mai ales că își descoperise și o pasiune pentru preparatele franțuzești. Nici combinațiile alimentare nu se lăsau mai prejos: unt pe pâine ca gustare la televizor, ori varianta cu pâine cu unt și salam. La supa de tăiței se adăuga și pâinea, iar aceeași pâine nu lipsea nici la mesele cu piure, de exemplu.

Și-a amintit de una dintre favoritele culinare din vacanțele petrecute într-o stațiune balneoclimaterică: acea omletă peste măsură de pufoasă, cel mai probabil preparată cu amidon sau cu făină, în combinație cu crenvurști sau cu cârnăciori.

Doamna Duță este pensionară și a lucrat ca asistentă medicală, dintre care 22 de ani i-a petrecut ca șefă de secție la chirurgie: „Nu țineam să arăt într-un fel anume. La spital toți se cântăreau, toți se cramponau de cântarul din secție, dar pe mine nu mă interesa deloc”.

Din păcate însă, corpul nu ține seama dacă mâncăm cu plăcere, să trateze cu indulgență aportul alimentar, eventual să ne facă și o reducere la depozitele adipoase. Nu doar că ne îngrășăm din ce ne place, ba chiar tragem și ponoasele, cu dureri și probleme de sănătate.

„Gâfâiam, nu mă aplecam cu ușurință să mă închei la o cataramă de la pantofi. Coboram scările cu dureri, greutatea apăsa pe articulații.” 

S-a confruntat cu hipertensiunea arterială, cu atacul de gonartroză și edem al genunchiului. A făcut fizioterapie, a luat antiinflamatoare, dar mult prea greu cedau durerile. Lucrase anterior și în secția de reanimare, și făcuse de atâtea ori terapia durerii pentru pacienții săi, dar abia apoi a înțeles ce înseamnă să te doară atât de tare, încât cu toate tratamentele și adjuvantele să nu reușești să te liniștești.

Au urmat apoi două intervenții chirurgicale pe coloană, două operații de hernie de disc, în numai 3 ani. Prima intervenție a fost la vertebra L5 în 2018, iar șeful secției de neurochirurgie i-a recomandat să slăbească după operație. L-a întrebat atunci cum vor evolua lucrurile și pentru vertebra L4, iar doctorul i-a răspuns: „Depinde de dumneavoastră cum vă veți îngriji”. Din păcate, a continuat să ridice, kilogramele nu s-au mișcat de la locul lor, iar în 2021, când a revenit pentru o a doua intervenție și medicul chirurg a întrebat-o dacă a mai slăbit, i-a răspuns cu sinceritate: „Am mai pus, domnule doctor!”. Și de data aceasta, a primit recomandarea de a slăbi. Iar copiii dumneaei au fost atât de neliniștiți și de îngrijorați, încât au informat-o că vrând-nevrând va trebui să meargă într-un 

Întâmplător, chiar când s-a luat această decizie în familie, doamna Duță m-a văzut la televizor la Neatza cu Răzvan și Dani. Și m-a auzit explicând că se poate mânca pâine și la dietă. Pe 2 septembrie 2021 a fost operația, iar pe 14 septembrie era deja la mine în cabinet. A venit cu 89 de kilograme și am stabilit împreună un obiectiv de slăbit până la 70 de kilograme. Tehnicianul nutriționist cu care a colaborat minunat la Ela Clinic este colega mea, 

În prima lună, pacienta noastră a slăbit 5 kilograme și am fost cu toții mai mult decât mulțumiți.

Pe 20 martie 2022 a atins și pragul vizat de 70 de kilograme. A răspuns spectaculos, mi-a povestit că dieta i s-a părut „floare la ureche”.

La un moment dat pe parcurs, soțul a observat că s-a îngrășat. Doamna Duță s-a gândit că din cauză că introdusese 100-150 de grame de carbohidrați pe lângă cele 100 de grame de carne de la o masă. Dar nu obișnuia să se cântărească, acum s-a împrietenit și cu cântarul. Am asigurat-o că nu vom face pași înapoi și faptul că nu a mai slăbit înseamnă că reducem din carbohidrați, nu că renunțăm de tot la ei. A funcționat soluția și a fost tare fericită.

Ulterior, a ajuns și la 67 de kilograme, la 68.6, la 68.4 și se simte mai bine așa, sub limita stabilită, decât să depășească 70.

Cum s-au modificat obiceiurile alimentare ale doamnei Duță

Am făcut o listă cu obiceiurile pe care pacienta le-a menționat atunci când am discutat despre schimbările pe care a reușit să le facă în stilul ei de viață, pornind de la recomandările din cabinet. Cu siguranță, aici vei găsi elemente care te pot inspira și pe tine:

Face mai mult de 5000 de pași pe zi și se ține de programul de kinetoterapie recomandat de medic.

Nu sare peste micul dejun. Își începe dimineața cu o salată – de sfeclă cu măr, de gulie cu măr, de vinete, de varză. Dar fără maioneză, ci cu avocado sau cu un sos preparat cu iaurt slab. Adaugă și o felie de pâine sau uneori pune pur și simplu salata direct pe felii de ardei sau de castravete.

Prepară zacusca în mod dietetic, folosind o lingură de ulei la un kilogram de legume. Le lasă să fiarbă în sucul lor și rezultatul este delicios.

A introdus fructele în dietă și ține cont de cantități în funcție de indicele glicemic al fiecărui fruct.

Nu mai prăjește ceapa, de fapt nu mai prăjește nimic.

Unt mănâncă numai de poftă și în cantități mici, de mărimea cubulețelor de la restaurant.

A descoperit în comerț o smântână foarte bună și cremoasă, deși are numai 12% grăsime. Și o folosește inclusiv în combinație cu mămăligă și caș sau urdă cu maxim 20% grăsime.

Șnițelele le prepară la cuptor, la fel și chiftelele.

Folosește tigaia cu două fețe pentru a face la grătar carne de pui fără os, fără piele, dar și dovlecei, vinete, ardei.

Dar, pentru că vorbim despre o gurmandă, poftele fac cu siguranță parte din ecuație. La început, copiii nu i-au dat șanse foarte mari de reușită, temându-se că va reveni la vechile obiceuri, 

pentru tatăl lor toate bunătățile. De fapt, și soțul dumneai a început să mănânce după noile reguli și să aprecieze că mâncărurile sunt foarte gustoase.

Principiul pe care îl aplică: „Nu-mi refuz absolut nimic”. Merge în excursii, la restaurant, la mese cu membrii familiei și se bucură cu măsură de delicatese.

Cozonac sau plăcintă poate mânca, dar numai în prima parte a zilei. Slănina nu a dispărut de tot din peisaj, dar acum îi este suficient să guste o bucățică. Sarmalele au rămas printre preferate, dar pregătite din mușchi sau cotlet. Dacă face clătite, mănâncă și dumneaei una. Când face gogoși, gustă una, nu mănâncă trei, ca înainte. Dintr-o prăjitură cuib de viespe mănâncă doar un sfert. Îi place în continuare să gătească toate bunătățile, dar le împarte cu plăcere prietenilor și vecinilor, iar copiii îi spun „Dumneavoastră sunteți a doua bunică a noastră”. Acum gândește complet diferit: „Ce rost are să mănânc toată tava? Și o bucățică are același gust”.

Absolut toată lumea îi spune că a întinerit cu 10 ani, iar eu la rândul meu am făcut aceeași observație. Este un adevăr, nu un compliment. Iar oamenii se miră când află că a slăbit mâncând 3 mese pe zi, nicidecum înfometându-se. Se simte tare bine că poate purta și bluzele vechi de peste 10 ani și că îi vin minunat.

Așa arată călătoria de reinventare a doamnei Duță, care s-a transformat treptat într-un gurmand rafinat și a descoperit cât de bine se simte punând propria sănătate și stare de bine la loc de cinste.

Te așteptăm la ELA CLINIC cu o echipă multidisciplinară formată din medici cu diverse specialități, tehnicieni nutriționiști pregătiți și psihoterapeuți cu experiență. 
Tot ce ai de făcut este să suni la numărul de telefon 0730.004.946 sau să completezi formularul de pe site și te sunăm noi.


 Vrei și tu să faci o schimbare care să se reflecte pe cântar, dar și în buletinul de analize?

Doamna Duță s-a transformat treptat într-un gurmand rafinat și a descoperit cât de bine se simte punând propria sănătate și stare de bine la loc de cinste.

Povești de succes