Lifestyle
Cadouri de Crăciun în pandemie – 5 idei inedite
Sărbătorile sunt întotdeauna speciale. Iar cele de iarnă chiar au un iz aparte. Dincolo de cadouri de Crăciun primite sau oferi...
Nutriție terapeutică
ELA CLINIC, o clinică născută din pasiune și grijă față de oameni
Bine ai venit la ELA CLINIC!
Alimente pentru creier. Câte dintre ele se află în dieta ta?
Creierul are grijă de gândurile noastre, ne controlează fiecare mișcare, respirație și bătaie a inimii. Lucrează 24/7. Iar pent...
Ce este steatoza hepatică și cum o tratăm
Mulți pacienți care îmi intră în cabinet se plâng că au ficatul gras, adică steatoză hepatică în termeni medicali, și îmi cer s...
Ce ore de masă sunt potrivite și 5 trucuri ca să le respecți
Sunt convinsă că ai auzit până acum numeroase recomandări despre numărul meselor zilnice sau cele mai potrivite ore de masă. Un...
Cum gătești sănătos, gustos și dietetic
Astăzi îți voi arăta cum poți îmbina armonios principiile meselor hrănitoare și echilibrate cu gustul delicios. Te voi învăța, ...
Formula ORGANIZARE: 10 reguli pentru o viață sănătoasă
Formula ORGANIZARE reunește 10 secrete menite să te ghideze pe drumul schimbării. Indiferent dacă la destinație te așteaptă cea...
Cea mai bună dietă de slăbit în 3 pași simpli
Într-o lume în care suntem bombardați cu diete-minune și produse miraculoase, nu este deloc imposibil să slăbești. Contează îns...
Ce mâncăm seara: regula orei 18:00
Îmi imaginez că regulile și interdicțiile nu se regăsesc nici pe departe pe lista preferințelor tale, mai ales atunci când vine...
De ce să bem apă. 7 trucuri pentru o bună hidratare
Nu-i așa că sfatul „Consumați cel puțin 2 litri de lichide pe zi” sună foarte familiar, dar este și tare ușor de ignorat? Sigur...
Psihonutritie
Ortorexia – partea întunecată a mâncatului sănătos
Toată lumea știe că mâncatul sănătos are multiple beneficii pentru organism. Cum ar putea să aibă o parte întunecată? Din păcat...
Cum să-ți hrănești încrederea în sine, nu poftele
Încrederea în sine. Stima de sine. Convingerea că poți duce la îndeplinire ceea ce îți propui. Indiferent cum alegi să îi spui,...
Formula MOBILIZARE - 10 pași prin care poți reuși să faci orice schimbare îți dorești
Ți-ar plăcea ca de fiecare dată când îți propui ceva, indiferent că este vorba de o schimbare a stilului de viață sau a direcți...
Lista de cumpărături inteligente: 3 sfaturi ca să câștigi sănătate, nu kilograme
„Mă duc până la supermarket” a ajuns una dintre cele mai folosite replici în viața de zi cu zi. Dacă nu îți place să pierzi tim...
Stresul: cum ne face să mâncăm mai mult și 6 moduri pentru a-l gestiona
Puțini am putea să definim precis stresul. Dar cu toții știm exact ce înseamnă. Stresul este un ingredient nelipsit al vieții c...
Vreau să slăbesc fără sport. Este posibil?
Dacă aș fi plantat câte un măr de fiecare dată când un pacient mi-a spus „Vreau să slăbesc fără sport” acum aș avea cea mai bog...
Ce mâncăm ca să slăbim și să fim sănătoși? 5 meniuri complete
Ți-am dezvăluit până acum multe dintre secretele unui stil de viață sănătos. Știi când, cum, cât și de ce să mănânci anumite al...
Diete cu rezultate pe termen lung – ce au în comun
Așa cum obezitatea este boala secolului nostru, goana după diete a devenit unul dintre cele mai practicate sporturi. Te-ai anga...
Obezitatea: 6 riscuri la care te predispun kilogramele în plus
Obezitatea înseamnă mai mult decât un număr de kilograme în exces și un stigmat social. Practic, afectează negativ fiecare aspe...
Ce este boala de reflux gastroesofagian și cum o tratăm
Durerile și disconfortul de după masă nu sunt firești, ci pot fi semnele uneia dintre cele mai întâlnite afecțiuni din sfera ga...
5 trucuri care te scapă de constipație
Constipația poate părea o problemă superficială, a cărei soluție imediată sunt laxativele. Pauzele publicitare abundă în reclam...
Totul despre balonare – de la cauze la tratament
Balonare – când vine vorba despre ea, cu toții suntem experți: am trecut prin asta și avem o idee vagă despre cum ar putea trec...
Cum să scapi de diaree rapid și eficient
Când ne gândim ce alimente să combinăm, luăm în considerare riscurile de diaree. Nu o pierdem din vedere nici când facem bagaje...
Cum să interpretezi corect senzația de foame?
„Mi-e foame” și „M-am săturat” sunt două constatări simple...
Tot ce trebuie să știi dacă ai probleme cu fierea
Unele afecțiuni au intrat cu mare ușurință în folclor, ceea ce le diminuează din importanța sau din atenția acordată. „Am probl...
15 moduri să-ți menții motivația atunci când vrei să slăbești
Motivația este extrem de importantă în procesul de slăbit. La început suntem plini de entuziasm și ținem dieta ca la carte. Pe ...
Tot ce ai nevoie să știi despre calorii
În orice dietă de slăbit sau menținere vorbim inevitabil despre calorii. Dar te-ai întrebat vreodată ce sunt ele și cum le folo...
Nutrienții frumuseții. Care sunt cele mai bune alimente pentru ten
O siluetă de invidiat și de arătat la plajă, un ten strălucitor și un păr frumos. Nu în ultimul rând – energie și prospețime. M...
Osteoporoza. Cum te ajută alimentația să o ții sub control
După vârsta de 40 de ani, aproape orice referire la sănătatea oaselor este însoțită de atenționări privind osteoporoza. Iar fie...
Dieta care susține fertilitatea
Îți dorești un copil dar întârzie să apară? S-ar putea să găsești răspunsul unde nu te aștepți. Citește articolul și descoperă ...
Ce poți face atunci când ai colesterolul mărit
Vin adeseori pacienții în cabinet și îmi spun îngrijorați: „Am colesterolul mare, doamna doctor”. Dintre toate tipurile de grăs...
Dieta pentru o inimă sănătoasă
Sunt convinsă că ai tot auzit că dieta echilibrată este cheia unei sănătăţi bune şi previne problemele de inimă ce apar din cau...
MATERNA - dieta pentru sarcină
Când afli că eşti însărcinată trăieşti o emoţie unică, ce deseori te inspiră să faci alegeri sănătoase în ce privește stilul tă...
Totul despre diabet - ce este, cum îl depistezi și cum îl ții sub control
La început, diabetul nu doare. Așa că de ce te-ai alarma înainte să fie cazul? Pentru că această boală inițial tăcută poate dev...
Dieta vegetariană. Argumente pro și contra
Modă sau stil de viaţă sănătos? Când vine vorba despre regimul vegetarian, vedem că este adoptat de tot mai mulți oameni dornic...
Ce este mâncatul emoțional și cum îi facem față
Multe persoane cred că mâncatul emoțional este o invenție modernă care complică ceea ce consideră ele că ar trebui să fie simpl...
8 alimente interzise în sarcină
Vestea că urmează să aduci pe lume un copil e minunată, dar vine la pachet cu o mulțime de griji. Pe lângă cele legate de sarci...
De ce este relevantă circumferința taliei pentru sănătatea ta
Tu ce dimensiune ai în talie? O chestiune care te-ai aștepta să conteze doar pentru modul în care îți vin hainele, pentru silue...
DIETA DASH: cum să scazi eficient tensiunea arterială
Când vine vorba despre diete, majoritatea dintre noi ne gândim imediat la regimuri stricte, care impun alimente atent cântărite...
Dieta în sindromul ovarelor polichistice
Acnee, ten gras, pilozitate excesivă. Menstruații neregulate, disconfort în zona pelviană, dificultatea de a rămâne gravidă. Da...
Dieta mediteraneană: cea mai de succes dietă terapeutică
Multe diete sunt restrictive, ceea ce duce la accese de foame sau pofte greu de controlat de-a lungul zilei. Dieta mediteraneea...
Balanța decizională – ce este și cum îți poate schimba viața
„Trebuie să slăbesc.” „Trebuie să fac ceva cu diabetul.” „Nu mai pot continua așa cu problemele mele de inimă”. Sunt perfect de...
Cum se schimbă dieta la menopauză
Perioada menopauzei este o etapă delicată în viața unei femei, de aceea îți recomand să adopți un stil de viață cât mai sănătos...
A slăbit 30 de kilograme și a scăpat de insulină
Schimbarea nu se întâmplă atunci când cântarul ne avertizează că am depășit greutatea recomandată pentru vârsta și înălțimea no...
Top 5 mituri despre slăbit
Din dorința de a slăbi cât mai repede, suntem tentați să căutăm tot felul de soluții care, mai devreme sau mai târziu, ne pun s...
Nu am energie. Poate să fie de la mâncare?
Programul haotic al meselor. Obiceiul de a mânca mai degrabă ce ne pică în mână decât alimente cu o reală valoare nutrițională....
Cum să gătești legumele ca să fie mai gustoase
Dacă e un lucru cu care suntem de acord toți nutriționiștii, acela este că legumele nu ar trebui să lipsească din dieta noastră...
Dieta de slăbire. 6 greșeli frecvente
Procesul de slăbire este de cele mai multe ori anevois, iar proba de foc este atunci când nu vezi acul cântarului că se duce în...
Cum ne poate îmbolnăvi mâncatul rapid
Mâncarea este una dintre plăcerile vieții. Cu toate acestea, unii dintre noi se grăbesc atunci când mănâncă. O explicație ar pu...
4 motive întemeiate ca să alegi un program de nutriție
De multe ori primesc următoarea întrebare din partea pacienților: doamna doctor, de ce să intru într-un program de nutriție? De...
Obezitatea în sarcină. Care sunt riscurile pentru mamă și bebeluș
Obezitatea prezintă riscuri în orice etapă a vieții dar este cu atât mai periculoasă în sarcină. În acest caz, obezitatea are u...
Cine este și ce face un nutriționist ELA CLINIC
ELA CLINIC s-a născut din dorința mea de a îmbina medicina cu nutriția și psihoterapia. Mi-am dat seama că doar abordând situaț...
Cum a slăbit Alina 15 kilograme în 8 luni
Percepția generală este aceea că slăbitul pornește de la liste de alimente permise și liste de alimente interzise. În realitate...
7 probleme de sănătate frecvente la femeile peste 50 de ani
Pentru multe femei, perioada dintre 50 și 59 de ani aduce numeroase schimbări, însă și multe provocări, mai ales la capitolul s...
Dieta de echilibrare hormonală
Sistemul endocrin cuprinde glandele endocrine ce secretă hormoni, nişte substanțe biochimice care îndeplinesc diverse funcții î...
Sfaturi de sărbători pentru persoanele cu diverse afecțiuni
Sărbătorile sunt cea mai minunată perioadă a anului, în care te relaxezi şi petreci timp cu familia și prietenii. Este, de asem...
Ce trebuie să știi despre alimentație dacă suferi de gastrită sau ulcer
Stomacul pare a fi organul cel mai vorbăreț și mai dornic de a ne transmite semnale dintre toate. Ne roade, bolborosește, ne ar...
Gânduri de final de an
Iată-ne ajunși la finalul anului. Pentru mulți dintre noi a fost un an greu, un an în care ne-am luptat o dată în plus cu pande...
FODMAP - dieta terapeutică ce ameliorează simptomele digestive
FODMAP este acronimul unui grup de carbohidrați fermentabili (fructani, oligozaharide, dizaharide, monozaharide și polioli) car...
Cine riscă să dezvolte diabet gestațional și care sunt pericolele
Diabetul gestaţional poate să apară în ultimele trei luni de sarcină şi dispare de cele mai multe ori după nașterea copilului. ...
Programul de nutriție care tratează cauza îngrășării - noul trend la nivel mondial
Predicțiile privind obezitatea la nivel mondial sunt la fel de sumbre sau poate și mai sumbre ca cele privind încălzirea global...
Ce înseamnă o alimentație sănătoasă pentru inimă? Ultimele recomandări internaționale
La sfârșitul lui decembrie 2021, Asociația Americană a Inimii (American Heart Association, AHA) a venit cu noi recomandări refe...
Top 7 alimente bune pentru femei
O cremă intens hidratantă, un șampon pentru păr strălucitor și rezistent, o rochie care să urmeze armonios linia siluetei. Noi,...
Decodează mesajul pe care ți-l transmit poftele!
Nu prea se întâmplă să auzim pe cineva susținând că îi este tare poftă de un buchețel de broccoli, de o salată de ruccola sau d...
Ce mișcare poți face când ai kilograme în plus
Începutul este întotdeauna cel mai greu. Ne lovim de adevărul acestei zicale deseori, iar situațiile în care ne pregătim pentru...
Cele mai bune 20 diete de slăbit în 2022
Pentru noul an ţi-ai propus să adopţi un regim cu care să mergi la sigur şi care să te ajute să slăbeşti eficient şi pe termen ...
Dieta MIND sau ce să mănânci ca să te ferești de Alzheimer
Creată ca o combinaţie între dieta mediteraneană şi DASH, dieta MIND este cel mai nou trend în materie de regimuri de slăbire. ...
5 boli frecvente la femei și cum reduci riscurile
Femeile se confruntă cu probleme de sănătate unice, care nu țin cont de vârstă, ci doar de sex. Din păcate, unele afecțiuni se ...
8 alimente care afectează fertilitatea
Chiar dacă pare simplu, procesul de concepere a unui copil depinde de foarte mulţi factori, dincolo de vârsta partenerilor. Sti...
Povestea Iuliei: cum să slăbești treptat, eficient și durabil
Pe lângă afluxul de informații din toate domeniile, internetul ne oferă acces la un tip de conținut care ne stârnește curiozita...
Superalimente în sarcină
O sarcină sănătoasă nu presupune numai controale medicale regulate la medic, analize peste analize şi ecografii.
Găsește-ți echilibrul mental, emoțional și fizic!
Fiecăreia dintre noi îi revin o multitudine de roluri în viața de zi cu zi. Suntem mame, soții sau iubite, femei de carieră, pr...
Primul lucru pe care să-l faci dacă ai diabet
Diabetul este o boală cronică pe care va trebui să o controlezi pentru tot restul vieții, iar asta va necesita timp, atenție și...
Cum a slăbit Laura 18 kilograme făcându-și toate poftele
Laura Gheorghe are 39 de ani și a pornit în vara acestui an de la 96 de kilograme. Cu susținerea echipei Ela Clinic a reușit să...
Ce să faci ca să ai mai puține bufeuri
Menopauza este un fenomen fiziologic natural care survine la un moment dat în viața fiecărei femei. Poate nu te-ai fi așteptat,...
Cum putem controla simptomele menopauzei cu ajutorul plantelor medicinale
Deși intră în multe cazuri la capitolul „subiecte tabu”, ca alte teme care țin de sănătatea femeii și de schimbările fizice sau...
Ce trucuri o ajută pe Silvia să se mențină la greutatea ideală
Conștienți că nevoile fiecărui pacient sunt diferite, am creat programele ELA CLINIC pentru a oferi suport în diverse patologii...
Alimentația mamei după naștere
În perioada sarcinii tot ce ai mâncat te-a hrănit nu doar pe tine, ci şi pe micuţul tău. Ai fost atentă la alimentaţie pentru c...
Cele mai frecvente întrebări legate de sarcină și alimentație
Perioada de sarcină este o etapă minunată în viaţa oricărei femei, dar vine la pachet cu multe schimbări în organism şi cu mult...
Cum influențează microbiota sănătatea ficatului
Microbiota intestinală reprezintă totalitatea bacteriilor care se regăsesc la nivelul intestinelor unei persoane. Ea joacă un r...
Dietele cel mai ușor de ținut
Când vine vorba de diete lucrurile nu sunt chiar atât de simple. Ca să ajungem la silueta dorită trebuie să investim timp, bani...
Cum influențează ora de culcare riscul de boli cardiovasculare
O vorbă din bătrâni spune că somnul sănătos este la fel de important pentru organism precum alimentaţia sănătoasă. Şi chiar aşa...
Dieta de protecție cardiacă pentru cei cărora le place peștele
Fie că eşti cardiac sau te preocupă doar sănătatea inimii tale, trebuie să ştii că alimentaţia este foarte importantă, deci tre...
Consumul de ouă pentru bolile cardiovasculare și diabet
Preferat în special la micul-dejun în diferite forme de prezentare, fiert, poşat, scrambled sau moale, oul este ideal nu doar d...
Cum să evităm indigestia de Paște
De Paște, ne bucurăm să fim alături de familie și de prieteni, în jurul meselor îmbelșugate, pline cu produse tradiționale. Sun...
Lucruri la care nu te-ai gândit că îți pot afecta ficatul
Despre ficat ştim cu toţii sau ar trebui să ştim că este unul dintre cele mai importante organe din corpul nostru, asta pentru ...
5 promotori speciali ai frumuseții pielii
Sunt convinsă că și tu ai auzit în nenumărate rânduri că frumusețea vine din interior. Să fie oare un simplu clișeu? Sentimentu...
3 principii de lifestyle care te înfrumusețează și te întineresc
Îmbătrânirea pielii este un proces inevitabil, dar care poate fi frânat, încetinit, păcălit mai mult sau mai puțin. În primul r...
