Lifestyle

Cum să gătești legumele ca să fie mai gustoase

Dacă e un lucru cu care suntem de acord toți nutriționiștii, acela este că legumele nu ar trebui să lipsească din dieta noastră...

Cine este și ce face un nutriționist ELA CLINIC

ELA CLINIC s-a născut din dorința mea de a îmbina medicina cu nutriția și psihoterapia. Mi-am dat seama că doar abordând situaț...

Cum a slăbit Alina 15 kilograme în 8 luni

Percepția generală este aceea că slăbitul pornește de la liste de alimente permise și liste de alimente interzise. În realitate...

Gânduri de final de an

Iată-ne ajunși la finalul anului. Pentru mulți dintre noi a fost un an greu, un an în care ne-am luptat o dată în plus cu pande...

Cele mai bune 20 diete de slăbit în 2022

Pentru noul an ţi-ai propus să adopţi un regim cu care să mergi la sigur şi care să te ajute să slăbeşti eficient şi pe termen ...

Ce să faci ca să ai mai puține bufeuri

Menopauza este un fenomen fiziologic natural care survine la un moment dat în viața fiecărei femei. Poate nu te-ai fi așteptat,...

Cum putem controla simptomele menopauzei cu ajutorul plantelor medicinale

Deși intră în multe cazuri la capitolul „subiecte tabu”, ca alte teme care țin de sănătatea femeii și de schimbările fizice sau...

5 promotori speciali ai frumuseții pielii

Sunt convinsă că și tu ai auzit în nenumărate rânduri că frumusețea vine din interior. Să fie oare un simplu clișeu? Sentimentu...

Cum să-ți îmbunătățești memoria

Tocmai ai intrat pe ușa bucătăriei, dar n-ai nicio idee ce cauți aici? Ți se întâmplă să te mai întâlnești cu cineva pe stradă ...

3 principii de lifestyle care te înfrumusețează și te întineresc

Îmbătrânirea pielii este un proces inevitabil, dar care poate fi frânat, încetinit, păcălit mai mult sau mai puțin. În primul r...

Cum să combați cu succes simptomele menopauzei

Migrenele, bufeurile, transpirațiile, insomniile, oboseala, schimbările bruște ale dispoziției, anxietatea și chiar depresia se...

Cum gătești sănătos, gustos și dietetic

Astăzi îți voi arăta cum poți îmbina armonios principiile meselor hrănitoare și echilibrate cu gustul delicios. Te voi învăța, ...

Primele 5 reguli de bază pentru o viață sănătoasă

Pentru unii dintre noi, sănătatea înseamnă vitalitate, energie și optimism. Pentru alții, doar absența bolilor. Dar, cu siguran...

Încă 5 reguli esențiale pentru o viață sănătoasă

Îți spuneam săptămâna trecută că am creat un set de 10 reguli sau 10 direcții demne de urmat pentru o stare bună de sănătate și...

Experiența de slăbit a Iuliei H. cu programul Femina

Așa cum îmi sfătuiesc pacienții să țină un jurnal alimentar pentru a putea urmări și gestiona evoluția meselor, încerc și eu să...

Ce mănânci sănătos când ieși în oraș

Atunci când ai un stil de viaţă sănătos sau ţii dietă nu trebuie să te izolezi de restul lumii sau să îţi reprimi diverse lucru...

De ce stresul cronic accelerează îmbătrânirea

Îmbătrânirea este o etapă firească în viaţa fiecărui om. Deşi cei mai mulţi dintre noi sunt speriaţi şi vor să o întârzie cât d...

Cum să-ți hrănești încrederea în sine, nu poftele

Încrederea în sine. Stima de sine. Convingerea că poți duce la îndeplinire ceea ce îți propui. Indiferent cum alegi să îi spui,...

Ce ore de masă sunt potrivite și 5 trucuri ca să le respecți

Sunt convinsă că ai auzit până acum numeroase recomandări despre numărul meselor zilnice sau cele mai potrivite ore de masă. Un...

Stresul: cum ne face să mâncăm mai mult și 6 moduri pentru a-l gestiona

Puțini am putea să definim precis stresul. Dar cu toții știm exact ce înseamnă. Stresul este un ingredient nelipsit al vieții c...

Legătura dintre schimbările metabolice de la menopauză și modificările hormonale

Menopauza este un subiect sensibil pentru orice femeie deoarece reprezintă acea etapă biologică definită prin modificări hormon...

Ce este și de ce să ții un jurnal alimentar

Să fie oare jurnalul alimentar doar un “moft” cerut de specialiști și menit să te pună sub lupă sau în “lumina reflectoarelor”?...

Cum și când te cântărești corect

Cum te cântărești corect? Cât de frecvent este bine să te cântărești? Ce cântar este bine să folosești? Dacă și tu ți-ai adresa...

Tot ce ai nevoie să știi despre calorii

În orice dietă de slăbit sau menținere vorbim inevitabil despre calorii. Dar te-ai întrebat vreodată ce sunt ele și cum le folo...

Nutrienții frumuseții. Care sunt cele mai bune alimente pentru ten

O siluetă de invidiat, un ten strălucitor și un păr frumos. Nu în ultimul rând – energie și prospețime. Mai mult sau mai puțin ...

Obiceiuri care te ajută să reduci inflamația

Vorbim mereu despre tot felul de afecţiuni, dar pierdem din vedere şi un subiect delicat, inflamația, care provoacă de cele mai...

Cum ne afectează statul prelungit pe scaun

Lucrezi la birou sau într-un alt mediu care presupune să stai jos cel puţin 8 ore? Te deplasezi cu maşina în cea mai mare parte...

Trucuri pentru planificarea eficientă a meselor

„Ce mâncăm azi?” este cu siguranță întrebarea care ne frământă zilnic și pe bună dreptate aș spune eu, pentru că stilul de viaț...

Cum să mănânci sănătos fără să gătești

Ţi-ai dorit de multe ori să ai mai multă grijă de tine, de sănătatea ta şi de corpul tău şi să adopţi un stil de viaţă sănătos....

10 trucuri ca să rămâi treaz fără cofeină

Te-ai săturat să te trezeşti în fiecare dimineaţă cu gândul la cafea? Să intri în panică dacă mergi undeva, cu serviciul sau în...

Obiceiuri sănătoase: Top 16 schimbări pentru o alimentație echilibrată și energie debordantă

A devenit o rutină pentru mulți dintre noi ca la debutul unui an să ne punem dorințe, să ne setăm o atitudine de învingător și ...

Ce mișcare poți face dacă ai peste 50 de ani

Poate că nu mai ai 20 sau 30 de ani, dar asta nu înseamnă că nu trebuie să fii în formă și să faci sport. Nu înseamnă că trebui...

10 diete populare care dau rezultate

Când te hotărăști să slăbești nu doar decizia în sine este dificilă, căci vine la pachet cu multe schimbări nu tocmai pe placul...

23 de moduri de a pierde în greutate fără dietă

De fiecare dată când ne propunem să slăbim, ne cramponăm de reguli stricte de alimentație și de programe drastice de sport care...

Legătura dintre somn și grăsimea abdominală

Deși poate că nu te-ai gândit niciodată, somnul este unul dintre factorii esențiali care ne ajută nu doar să supraviețuim, ci ș...

Cum să te pregătești eficient pentru sarcină: 11 vitamine și suplimente care sporesc fertilitatea

Un copil este pentru cele mai multe dintre femei realizarea supremă. Și deși poate crezi că iubirea este ingredientul cel mai i...

Nu-ți amâna viața! Învață să-ți faci timp să mănânci, să te bucuri și să te relaxezi

Cum stai cu rezoluțiile de anul nou?

Cum să evităm indigestia de Paște

De Paște, ne bucurăm să fim alături de familie și de prieteni, în jurul meselor îmbelșugate, pline cu produse tradiționale. Sun...

Cele mai nocive obiceiuri care favorizează acumularea de grăsime abdominală

Ai o viață normală, care se limitează doar la casă-birou și invers, dar totuși vrei să slăbești ori să te menții și nu înțelegi...

Topul nutrienților care cresc șansele de a rămâne însărcinată

De cele mai multe ori, când te hotărăști că a venit momentul să devii mamă, începi să renunți la tot ce consideri că nu e potri...

Legătura periculoasă dintre zahăr și infertilitate

Fertilitatea, după cum sigur știi deja, este capacitatea naturală a organismului de a da viață. Astfel, prin contopirea cu succ...

Rolul antioxidanților în creșterea fertilității

Când te hotărăști că e momentul să devii părinte, începi să te preocupi mai mult decât de obicei de alimentația ta. Ceea ce est...

Tulburările de alimentație la copii și la adolescenți, o urgență globală de sănătate publică

Mâncăm pe fugă sau ce apucăm, ori nu mâncăm deloc. Nu citim etichete, nu respectăm principii alimentare și ne trezim în timp că...

Remediu pentru copiii supraponderali sau cu obezitate: familia și tratamentul sunt soluția

Obezitatea la copii nu este doar o chestiune care ține de estetică. Ține mai ales de cum se simt și de cum sunt acceptați sau n...

Legătura între activitatea fizică în copilărie și sănătatea mentală a adultului

De „minte sănătoasă în corp sănătos” ai auzit cu siguranţă. Ei bine, acest principiu este valabil la orice vârstă, ceea ce înse...

12 obiceiuri pe care le au oamenii sănătoși

Ţi s-a întâmplat poate de multe ori ca în timp ce tu te simţeai lipsit de energie, nu aveai chef de nimic şi trăgeai efectiv de...

Cum a slăbit Olimpia 22 de kilograme și a câștigat o nouă perspectivă asupra vieții

Cel mai mult, Olimpia Brînzoiu Ene a cântărit 111 kilograme. Avea 106 kilograme când a devenit pacienta Ela Clinic, la finalul ...

De ce să bem apă. 7 trucuri pentru o bună hidratare

Nu-i așa că sfatul „Consumați cel puțin 2 litri de lichide pe zi” sună foarte familiar, dar este și tare ușor de ignorat? Sigur...

Cu ce dietă a slăbit Liana după ce toate celelalte diete au dat greș

Astăzi, te invit să descoperi experiența de slăbit a Lianei Crișan, relatată chiar de ea însăși. Colegele mele de la ELA CLINIC...

Ce fructe au cel mai mult zahăr?

Dacă te întrebai dacă până și fructele au zahăr, ei bine, răspunsul este da. Zahărul este prezent în viață noastră de zi cu zi ...

Cum te ferești de excese în concediu

Să eviți excesele în timpul concediului poate fi esențial pentru a te bucura de o experiență plăcută și pentru a evita consecin...

10 reguli esențiale ca să nu te îngrași în concediu

Să nu te îngrași în concediu poate fi o provocare, deoarece în mod obișnuit suntem tentați să ne relaxăm și să ne bucurăm de mâ...

Băuturi cu calorii

Atunci când vrem să slăbim sau să avem un stil de viaţă sănătos ne gândim la toate detaliile, la ce mâncăm la micul dejun, la p...

Alimentele care îngrașă cel mai mult vara

Poate nu o să crezi, dar vara poate fi o perioadă în care oamenii se îngrașă din cauza relaxării în privința alimentației, a al...

Ce mâncăm dacă plecăm în concediu în Spania

Spania este cunoscută pentru dieta mediteraneană, care este considerată una dintre cele mai sănătoase diete din lume. Această d...

Sucuri naturale din comerț - cât e mit și cât e adevăr

Există sucuri naturale în comerț? Cât de indicat este să le consumăm? Ce se ascunde oare în spatele cuvântului “natural”? Sunt ...

10 alegeri inteligente pentru concediul din Grecia

În timpul concediului în Grecia, poți să te bucuri de o varietate de opțiuni alimentare sănătoase, ca să te asiguri că la reven...

Cele mai bune 10 exerciții pentru slăbit

Poate până acum credeai că regimul alimentar este singurul care te poate ajuta în lupta cu kilogramele și că sportul e benefic ...

10 factori care îți distrag atenția și tot atâtea moduri ca să îi combați

Ți s-a întâmplat de multe ori să ai treburi de făcut la birou și să te simți copleșit de responsabilități, dar cu toate astea s...

Sfaturi și trucuri utile pentru pregătirea meselor

În ultima vreme ai mâncat doar mâncare comandată sau de la restaurantul din colț, te-ai săturat de sendvișuri și alimente uscat...

De ce e dificilă pe termen lung menținerea după slăbit

Cu toţii ştim ce trebuie să facem ca să pierdem kilogramele pe care nu ni le mai dorim. Mai precis, să începem o dietă sau să a...

Nu am energie. Poate să fie de la mâncare?

Programul haotic al meselor. Obiceiul de a mânca mai degrabă ce ne pică în mână decât alimente cu o reală valoare nutrițională....

7 exerciții pe care le poți face la birou pentru a-ți relaxa musculatura

Cei mai mulți dintre noi petrec mult timp la birou, așa că mai mult de jumătate de zi stau țintuiți într-un scaun. Cum de activ...

Formula ORGANIZARE: 10 reguli pentru o viață sănătoasă

Formula ORGANIZARE reunește 10 secrete menite să te ghideze pe drumul schimbării. Indiferent dacă la destinație te așteaptă cea...

Ce mâncăm toamna pentru o imunitate de fier

Toamna, sănătatea organismului nostru este mereu pusă la încercare din cauza schimbărilor uneori bruşte de temperatură şi a ore...

Dieta keto și imunitatea

Sigur ai auzit despre dieta keto sau ai citit undeva despre beneficiile acestui regim alimentar. Şi eu am vorbit într-un artico...

Cum facem faţă asteniei de toamnă

Cine a spus că trecerea dintr-un sezon în altul e uşoară? Cui i se pare că suntem prea ocupaţi ca să resimţim schimburile între...

Dieta vegetariană. Argumente pro și contra

Modă sau stil de viaţă sănătos? Când vine vorba despre regimul vegetarian, vedem că este adoptat de tot mai mulți oameni dornic...

Ce este carența de vitamina D și cât ne dăunează

La modul general, organismul nostru are nevoie de o multitudine de vitamine ca să își poată îndeplini toate funcțiile metabolic...

Suplimentele cu Vitamina D și Omega 3 reduc riscul de boli autoimune

Cu toţii am auzit despre bolile autoimune şi despre gravitatea lor, dar nu mulţi ştim realmente ce înseamnă şi cum am putea să ...

Top 7 alimente bune pentru femei

O cremă intens hidratantă, un șampon pentru păr strălucitor și rezistent, o rochie care să urmeze armonios linia siluetei. Noi,...

Ce mâncăm seara: regula orei 18:00

Îmi imaginez că regulile și interdicțiile nu se regăsesc nici pe departe pe lista preferințelor tale, mai ales atunci când vine...

Cum influențează ora de culcare riscul de boli cardiovasculare

O vorbă din bătrâni spune că somnul sănătos este la fel de important pentru organism precum alimentaţia sănătoasă. Şi chiar aşa...

Lista de cumpărături inteligente: 3 sfaturi ca să câștigi sănătate, nu kilograme

„Mă duc până la supermarket” a ajuns una dintre cele mai folosite replici în viața de zi cu zi. Dacă nu îți place să pierzi tim...

Cum a slăbit Laura 18 kilograme făcându-și toate poftele

Laura Gheorghe are 39 de ani și a pornit în vara lui 2022 de la 96 de kilograme. Cu susținerea echipei Ela Clinic a reușit să a...

Povestea surorilor Doina și Iuliana. Cum funcționează slăbitul în familie

Le-am propus pacientelor noastre Doina și Iuliana să purtăm o discuție despre experiența lor la Ela Clinic din două motive la f...

Cum să nu te îngraşi de sărbători

Vacanţa şi sărbătorile de iarnă sunt un motiv de bucurie pentru toată lumea. Cum în această perioadă majoritatea dintre noi îşi...

Cadouri de Crăciun – 3 idei inedite

Sărbătorile sunt întotdeauna speciale. Iar cele de iarnă chiar au un iz aparte. Dincolo de cadouri de Crăciun primite sau oferi...

Cum a slăbit domnul Pantor peste 20 de kilograme cu mâncare tradițională

Astăzi îți voi face cunoștință cu un alt pacient drag al echipei Ela Clinic, domnul Cătălin Pantor. Este un domn extraordinar, ...

Cea mai bună dietă de slăbit în 3 pași simpli

Într-o lume în care suntem bombardați cu diete-minune și produse miraculoase, nu este deloc imposibil să slăbești. Contează îns...

Dincolo de kilograme: drumul „regăsirii” Sinelui

„Scriu aceste rânduri la propunerea unui om drag mie 🙂 Le scriu cu mare drag și sper să ajute și alte persoane aflate în aceast...

Ce mâncăm ca să slăbim și să fim sănătoși? 5 meniuri complete

Ți-am dezvăluit până acum multe dintre secretele unui stil de viață sănătos. Știi când, cum, cât și de ce să mănânci anumite al...

Diete cu rezultate pe termen lung – ce au în comun

Așa cum obezitatea este boala secolului nostru, goana după diete a devenit unul dintre cele mai practicate sporturi. Te-ai anga...

Povestea Alexandrei. Cum ți se poate schimba viața când faci din sănătate o prioritate

Astăzi, îți fac cunoștință cu Alexandra R., pacienta noastră care are o poveste pe care o regăsim din ce în ce mai des în socie...

Care este legătura între infertilitate și greutate

Când îţi doreşti să aduci pe lume un copil, iar acest lucru întârzie te gândeşti că de vină ar fi toate cauzele din lume mai pu...

Trigliceride crescute? Iată ce alimente trebuie să eviți

Poate ai auzit de multe ori despre pericolul unor trigliceride crescute, dar termenul medical cu siguranță nu-ți spune nimic cl...

De ce unele dintre noi ne îngrășăm la menopauză

Menopauza este un proces fiziologic natural, care se manifestă la toate femeile, fără excepție, diferă doar vârsta la care se i...

Găsește-ți echilibrul mental, emoțional și fizic!

Fiecăreia dintre noi îi revin o multitudine de roluri în viața de zi cu zi. Suntem mame, soții sau iubite, femei de carieră, pr...

Cum ne influențează dieta fertilitatea

În mod obișnuit, cei mai mulți dintre noi suntem atenți la dieta zilnică din considerente precum slăbit, îngrășat, susținerea u...

Despre menopauză pe înțelesul tuturor

Menopauza nu este un subiect ușor de discutat, iar când spun asta mă refer la femei. Dacă unele se simt amenințate de această p...

De ce femeile și bărbații au nevoie de diete diferite

Sunt femeile și bărbații egali? Unora le place să creadă că da ☺. Sunt femeile și bărbații diferiți? Cu siguranță da ☺. Iar cân...

Top 5 superalimente pentru a rămâne însărcinată

Încerci să rămâi însărcinată? Când te pregătești să aduci pe lume un copil, primul lucru care îți vine în minte este ce nu ai v...

Top 5 mituri despre slăbit

Din dorința de a slăbi cât mai repede, suntem tentați să căutăm tot felul de soluții care, mai devreme sau mai târziu, ne pun s...

24 de moduri de a slăbi fără a ține dietă

Cu siguranță, ținerea unei diete poate fi o provocare. Nu doar că trebuie să faci alegeri alimentare sănătoase, dar și să te lu...

Dieta de slăbire. 6 greșeli frecvente

Procesul de slăbire este de cele mai multe ori anevoios, iar proba de foc este atunci când nu vezi acul cântarului că se duce î...

Dietele cel mai ușor de ținut

Când vine vorba de diete lucrurile nu sunt chiar atât de simple. Ca să ajungem la silueta dorită trebuie să investim timp, bani...

Top 5 greșeli care îți pot compromite eforturile de slăbit

În secolul informațiilor și al tehnologiei în care trăim cu toții, este ușor să ne pierdem în labirintul datelor contradictorii...

Ce înseamnă de fapt experiența RE-TREAT YOUR BODY, MIND AND SPIRIT

M-am gândit îndelung cum să pun în cuvinte cum a fost la RE-TREAT YOUR BODY, MIND AND SPIRIT. Până mi-am dat seama că, de fapt,...

Povestea Iuliei: cum să slăbești treptat, eficient și durabil

Pe lângă afluxul de informații din toate domeniile, internetul ne oferă acces la un tip de conținut care ne stârnește curiozita...

Ce mișcare poți face când ai kilograme în plus

Începutul este întotdeauna cel mai greu. Ne lovim de adevărul acestei zicale deseori, iar situațiile în care ne pregătim pentru...

Ce trucuri o ajută pe Silvia să se mențină la greutatea ideală

Conștienți că nevoile fiecărui pacient sunt diferite, am creat programele ELA CLINIC pentru a oferi suport în diverse patologii...

Ce înseamnă pentru un copil kilogramele în plus

Suntem tot timpul în căutare de soluţii şi diete perfecte care să ne asigure silueta mult dorită şi o stare de sănătate excepţi...

Sfaturi și trucuri avansate pentru pregătirea meselor pentru copii

Știu că mesele copiilor noștri sunt o provocare. Dacă pentru noi, adulții, mâncarea este o chestiune pe care o rezolvăm rapid, ...

Cele mai nesănătoase gustări pentru copii și alternativele sănătoase

Gustările ambalate frumos, în pungi colorate, populare în rândul copiilor, de la branduri cunoscute sunt la mare căutare în rân...

Secretele nutriționiștilor: Ce să faci ca să nu te întorci din concediu cu kilograme în plus

Vacanța înseamnă mult mai mult decât mâncare și băutură din belșug. Dacă nu îți dorești să te întorci cu „bagaj” suplimentar di...

Cum să nu te îngrași: Alegeri sănătoase din bucătăria grecească, spaniolă, italiană, franceză, turcească

Un singur kilogram în plus în vacanța de vară, la care se adaugă un kilogram după sărbătorile de iarnă și încă unul după Paște ...